Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Свердловского областного онкологического диспансера Наталья Гусева рассказала, как сохранить здоровье на «сидячей» работе.

Каждый второй сотрудник офиса остро нуждается в восполнении физической активности в течение рабочего дня. Неподвижное положение тела нарушает кровообращение, снижает мышечный тонус и приводит к ожирению. А если не двигаться по несколько часов подряд длительный период, то нарушается работа всей сердечно-сосудистой системы.

Чтобы сохранить здоровье при «сидячей» работе, необходимо соблюдать несколько правил. К примеру, ходить пешком при любом удобном случае, чаще передвигаться по офису и забыть про лифт − подниматься и спускаться по лестницам. Доктор также советует любое ожидание проводить активно: выполнять небольшую разминку и растяжку, делать несложные упражнения.

«Бизнес-ланч, сбалансированный по основным макро и микронутриентам, придаст вам бодрости и сил. Употребляйте продукты только с »понятным» составом, а лучше готовьте дома и приносите еду с собой. Кофебрейки замените на прием теплой чистой воды, вместо чая со сладостями устраивайте полезные перекусы, состоящие из свежих овощей, сезонных фруктов и ягод. И конечно, чаще улыбайтесь», — говорит врач.

Профориентационная сессия «Медицина — мой выбор» привлекла сотни школьников на выставке-форуме «Здравоохранение Урала-2024»

В Екатеринбурге продолжает работу пятая выставка-форум «Здравоохранение Урала-2024». Профориентационная сессия «Медицина — мой выбор» привлекла сотни школьников, которые сейчас готовятся к поступлению в вузы. В рамках сессии руководители 11 крупных лечебных учреждений со всего региона рассказали старшеклассникам, почему нужно выбирать именно эту профессию и поделились с присутствующими своим врачебным опытом. Профориентационные мероприятия в Свердловской области проводятся в рамках программы обеспечения государственных медицинских организаций квалифицированными кадрами национального проекта «Здравоохранение», который реализуется в России по инициативе Президента России Владимира Путина.
Открыл встречу заместитель министра здравоохранения Свердловской области Денис Демидов. Он напомнил будущим студентам о возможностях бесплатного обучения в медицинских университете и колледже с использованием программы целевого набора от того лечебного учреждения, где учащийся планирует работать после получения образования.
«Цитата Демидова»
Свои презентации подготовили представители Уральского медицинского университета и Свердловского областного колледжа. Оба спикера рассказали об опыте подготовки кадров среднего звена здравоохранения и высшей квалификации. С докладом о принципах и особенностях оказания медицинской помощи детям выступила Детская городская клиническая больница № 9, Красноуфимская районная больница поведала о роли личности в медицине, а Серовская горбольница представила видеоролик «Открой двери своего будущего: исцеляй, помогай, работай вместе с нами».
Руководители лечебных учреждений рассказали школьникам о передовом крае медицины — скорой помощи и о призвании спасать жизни, работая в Территориальном центре медицины катастроф. Поговорили о современной травматологии, методах профилактики, амбулаторной педиатрии и ежедневных подвигах врачей в перинатальных центрах региона.
Твой выбор — твоя жизнь, уверен главный врач городской больницы Асбеста Игорь Брагин. А выбор профессии — сложный и ответственный шаг. Это не только жизненно важное решение, но и возможность раскрыть свой потенциал, влиять на мир вокруг себя.
«Помните, что каждый из вас уникален, и истинное счастье приходит тогда, когда мы делаем то, что любим. Поэтому профессия должна быть интересной, соответствовать вашим желаниям, возможностям и открывать перед вами перспективу трудоустройства по специальности. В нашем межмуниципальном центре постоянно внедряются новые технологии и приобретается высокоточное оборудование, а сотрудникам мы предлагаем достойную заработную плату и всевозможные меры социальной поддержки», — говорит Брагин.
Профориентационные мероприятия в городской больнице Асбеста проводятся постоянно. С начала года старшеклассникам городского округа показали работу рентгенологической службы, поликлинического звена, бактериологической лаборатории, педиатрических и реабилитационных отделений, роддома, гинекологии, женской консультации, а также кабинета бесплодного брака.

В Екатеринбурге закончила работу пятая выставка-форум «Здравоохранение Урала-2024». Главный врач городской больницы Асбеста Игорь Брагин выступил с докладом на профориентационной сессии «Медицина — мой выбор». Встреча привлекла сотни школьников, которые сейчас готовятся к поступлению в вузы. Руководители крупных лечебных учреждений со всего региона рассказали старшеклассникам, почему нужно выбирать именно эту профессию и поделились с присутствующими своим врачебным опытом.

Открыл сессию заместитель министра здравоохранения Свердловской области Денис Демидов. Он напомнил будущим студентам о возможностях бесплатного обучения в медицинских университете и колледже с использованием программы целевого набора от того лечебного учреждения, где учащийся планирует работать после получения образования.

Свои презентации подготовили представители УГМУ и СОМК. Оба спикера рассказали об опыте подготовки кадров среднего звена здравоохранения и высшей квалификации.

Твой выбор — твоя жизнь, уверен главный врач городской больницы Асбеста Игорь Брагин. А выбор профессии — сложный и ответственный шаг. Это не только жизненно важное решение, но и возможность раскрыть свой потенциал, влиять на мир вокруг себя.

«Помните, что каждый из вас уникален, и истинное счастье приходит тогда, когда мы делаем то, что любим. Поэтому профессия должна быть интересной, соответствовать вашим желаниям, возможностям и открывать перед вами перспективу трудоустройства по специальности. В нашем межмуниципальном центре постоянно внедряются новые технологии и приобретается высокоточное оборудование, а сотрудникам мы предлагаем достойную заработную плату и всевозможные меры социальной поддержки», — сообщил Брагин участникам сессии.

Профориентационные мероприятия в городской больнице Асбеста проводятся постоянно. С начала года старшеклассникам городского округа показали работу рентгенологической службы, поликлинического звена, бактериологической лаборатории, педиатрических и реабилитационных отделений, роддома, гинекологии, женской консультации, а также кабинета бесплодного брака.

Огород – святое, но помни и о своём здоровье
Начало садово-огородного сезона буквально на носу. Трудолюбивые дачники готовятся к работам на земле, стараясь привести свои участки в порядок и взращивая рассаду. Но не забывайте, что, проявляя трудовой энтузиазм на грядках, велика вероятность заработать еще и обострение хронических болезней.
Как избежать неприятностей со здоровьем, рассказал главный внештатный специалист Министерства здравоохранения Свердловской области по лечебной физкультуре и спортивной медицине Михаил Чулошников.
– Михаил Викторович, какого правила вы рекомендуете придерживаться при работах на даче?
– Самое главное правило – не переусердствуйте! Надо во всём знать меру, когда выезжаете на дачу, в сад, - чтобы не перегрузить свой организм, особенно суставы и позвоночник.
Ваши лучшие помощники – размеренность и постепенность! Не пытайтесь сделать всё сразу в один день, распределите работу равномерно. Не забывайте отдыхать, делать паузы в течение всего дня. Полезно сделать гимнастику – потянуться, покрутиться, поразгибаться. Вечером хорошо затопить баню и пропариться, тогда наутро будете чувствовать себя бодрячком.
– С какими жалобами чаще всего обращаются садоводы?
– Чаще всего мы, врачи, сталкиваемся с мелким бытовым травматизмом и перегрузкой поясничного отдела позвоночника или спины в целом.
Для того чтобы не перегружать суставы, постарайтесь распределить работу на все части тела равномерно. Например, не работайте только одной рукой, а старайтесь чередовать нагрузку на обе руки. Если несёте тяжёлый груз до дачного участка, лучше пользоваться рюкзаком, чтобы равномерно распределить нагрузку на позвоночник.
При переносе ведра воды постарайтесь распределить нагрузку равномерно на обе руки. Хорошо переносить тяжести вместе с партнёром, например, на носилках.
– Часто после дачных работ начинает болеть локоть, почему это происходит?
– Это может произойти из-за длительных однообразных движений руками, в результате чего сухожилия и связки перенапрягаются, вызывая боль. Эта болезнь называется эпикондилит.
Если вы почувствовали боль в локте, отложите все дела и обеспечьте больной руке полный покой. Также можно использовать обезболивающие мази и таблетки. В дальнейшем вам придётся приобрести специальный бандаж для фиксации руки и трудиться в щадящем режиме.
Чрезмерно активная работа на садовом участке может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава. В одном или обоих плечах возникает боль, которая постепенно нарастает и становится настолько сильной, что мешает спать. Так проявляет себя болезнь тендинит.
Если заболело плечо, прекратите любые нагрузки и несколько раз в день на 15 – 20 минут прикладывайте к больному месту пакет со льдом, подложив под него полотенце, чтобы не получить обморожение.
– Какие ещё опасности могут подстерегать на шести сотках?
– Работая на воздухе, многие забывают о холодном ветре, в результате чего начинает болеть шея. В этом случае можно намазать еë противовоспалительной мазью. Иногда достаточно просто обмотать шерстяным шарфом или же приложить грелку. Также избавиться от боли помогут обезболивающие препараты. Если во время сна боль будет возвращаться, попробуйте лечь в позе зародыша (лежите на боку, подтянуть колени к груди).
– Иногда после работы на даче начинают болеть ноги…
– При продолжительных работах часто обостряется варикоз, от этого возникает боль в ногах. Происходит это в основном с теми, кто часто работает на корточках, носит тяжести и вынужден долго находиться в одном положении.
Чтобы ступни не гудели после трудового дня, необходимо через каждые 15–20 минут ненадолго лечь так, чтобы ноги были немного приподняты. Это улучшит отток крови, снизит риск отёков и боли. Кроме того, в течение дня приподнимайтесь на носочки, переступайте с ноги на ногу, шевелите пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Ну а если вам необходимо сделать что-то, сильно наклонившись, воспользуйтесь маленькой скамеечкой или встаньте на четвереньки.

Если у вас уже диагностировано варикозное расширение вен, заниматься дачными делами нужно в специальном компрессионном белье, которое порекомендует врач.
В случае появления боли нанесите на ноги разогревающее противовоспалительное средство, которое способствует усилению циркуляции крови. Также можно выпить обезболивающие препараты.